¿Cuál es la mejor disciplina fitness? Culturismo Vs. Crossfit Vs. Calistenia

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Actualmente, existen diversas disciplinas relacionadas con el fitness y la musculación, entre ellas las más populares y más practicadas son el culturismo, el crossfit y la calistenia. Cada una de estas disciplinas tiene sus particularidades, realmente no existe ninguna mejor ni peor que otra que otra solo dependerá que los objetivos de cada individuo. A continuación, os expongo los beneficios e inconvenientes de cada disciplina fitness y ya que en vuestras manos decidir cuál es la mejor para vosotros.

Culturismo

El culturismo es un deporte que se basa en la ganancia de masa muscular y pérdida de grasa mediante entrenamiento con cargas con el fin de obtener un cuerpo estético, proporcional y simétrico.

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Beneficios

  • Ganancia de masa muscular con rapidez.
  • Mejora de sensibilidad a la insulina.
  • Aumento del metabolismo basal.
  • Mejora de la salud ósea.
  • Tiene poco riesgo de lesión.

Inconvenientes

  • La masa muscular conseguida no es funciona.
  • Poco saludables a nivel competitivo.

Crossfit

El crossfit es un sistema de entrenamiento o acondicionamiento físico que basa en la combinación de ejercicios con tu propio cuerpo, levantamiento de pesas y ejercicio cardiovascular como la carrera o el remo.

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  • Transferencia a otros deportes, ya que mejora capacidades físicas como la agilidad, la rapidez, la resistencia cardiovascular, la resistencia muscular y la potencia.
  • Ayuda a perder grasa por su alta intensidad.
  • Practicantes de crossfit: atletas fuertes y funcionales.

Inconvenientes

  • No produce ganancia de masa muscular con rapidez.
  • Alto riesgo de lesiones, por realizar movimientos con cargas con altos niveles de fatiga.
  • No es especializado, un atleta de crossfit es bueno en todo pero mejor en nada.

Calistenia

La calistenia es una disciplina en la que se realizan diferentes ejercicios corporales con el propio peso corporal tales como dominadas, flexiones, handstan push ups, fondos, sentadilla, muscle ups…

unnamedBeneficios

  • No necesita de equipamiento especializado.
  • Es muy completo y versátil, se trabaja la capacidad aeróbica, resistencia muscular, fuerza, potencia, flexibilidad, equilibrio.

Inconvenientes

  • Alta dificultad para principiantes.
  • No es la mejor disciplina para la ganancia de masa muscular.

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