Ventajas de correr en la playa

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Ventajas de correr en la playa?

Si estás de vacaciones en la costa, este artículo está pensado para ti.

Si tienes una playa cerca, estás de enhorabuena. Correr en la playa tiene un impacto enorme, te explicamos que es lo que pasa cuando cambiar el asfalto por la arena.

i) Fortaleces tobillos y pies.

ii) Incrementas el acondicionamiento aeróbico general de tu sistema.

iii) Se gasta un 150% más de energía, con el consiguiente aumento de consumo calórico.

iv) Trabajas más duro. Para poder avanzar, tienes que esforzarte mucho más que en asfalto.

Claves para llegar a correr en la playa de forma segura.

1º) Usa zapatos.

Puedes tener la tentación de correr descalzo, pero mucho mejor hacerlo con tus zapas de siempre.

2º) Alterna la superficie

Corre un día en arena, pero al siguiente día hazlo en asfalto o camino. En la misma sesión prueba a correr un rato en cada superficie. Hacemos esto para adaptarnos. Al cambiar de superfice, cambia todo: posición corporal, pisada…

3º) Introduce el minimalismo

Tras una semana, prueba a correr con unas zapatillas barefoot o incluso algún rato, descalzo. La sensación será totalmente nueva.

4º) Ajusta los ritmos

No te guíes por los tiempos a los que estás acostumbrado a correr. Aunque vayas más lento, estarás esforzándote mucho más.

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