Beneficios de la zumba

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Beneficios de la zumba

La zumba está moda, al menos por la cantidad de gente que me pregunta en consulta si es bueno o no practicarla y si puede servir para quemar unas calorías de más, tengo que pensar que es una disciplina en auge.

La zumba es una tipología de baile que nos va a ayudar a mejorar la coordinación, nuestra forma física, además de servir de excelente vía para eliminar estrés y por que no, quemar unas calorías extra.

Destacaría de la zumba:

  • Gasto energético: por sesión se pueden quemar entre 500 y 800 kcal, perfectamente. Es decir, un gasto importante.
  • Libera estrés: aumentaremos las endorfinas circulantes, con lo que nos sentiremos con más energía, con una actitud más positiva. Además al ser algo muy dinámico, con cambios de ritmo, lo normal es que sea muy divertido.
  • Sin límite de edad: puede practicarlo todo el mundo, la intensidad dependerá de las posibilidades de cada persona.
  • Piernas y glúteos, esta zona tan temida por muchas mujeres, se trabaja de forma especial en este deporte. Abdomen y brazos también se ejecutan.
  • Ayuda a perder peso, pero como en todo, hará falta tiempo y constancia. Ir un par de días, para este fin no va a servir de nada. Al cabo de 12 semanas, hay estudios que muestran un impacto importante en sujetos que practicaron zumba de forma regular.
  • Fortalecemos huesos, además de otras zonas, ya indicadas, es un excelente ejercicio para favorecer la remodelación ósea.
  • Se trabaja de media al 60-70%, es decir, en zona quema grasas absoluta.
  • Coordinación, con la práctica podemos ganar en agilidad, lo que viene muy bien para personas un poco más “rígidas” por la falta de costumbre al ejercicio.

Ante la pregunta de si es bueno incluir este entrenamiento como parte de un programa para perder peso (junto con dieta), la respuesta es SIN DUDARLO.

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