Nutrición deportiva: producto recuperación post-entreno

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Nutrición deportiva: producto recuperación post-entreno

Uno de los grandes desconocidos por el deportista amateur y casi semi-profesional es que producto tomar, en que momento del día, en que cantidades…

Vamos a clarificar un poco este tema.

Cúando necesito un recuperador?

Siempre que los entrenos duren más de 1 hora en verano, sobre todo si incluyen cardio, deben incluir un recuperador. Inferior a este tiempo, no necesitas este producto.

Si estás en un momento de la temporada centrado en fortalecer, haciendo entrenos específicos, finalizando con cierto desgaste, siempre vas a rendir mejor, si recuperas mejor, y esto incluye desde el descanso a lo que ingerimos en alimentos y bebidas.

Repito, por encima de 1 hora, mejor recuperar con ayuda ergogénica.

En qué momento del día

Justo después de entrenar.

En qué cantidades

Normalmente las dosis depende del producto, es habitual tomar entre 25-50 gramos diluido en leche o agua.

Ingredientes

El Caseinato Cálcico provoca una recuperación profunda de la musculatura favoreciendo la regeneración muscular. Los posibles problemas provocados como consecuencia de la debilidad a nivel orgánico provocada por estos picos de carga de entrenamiento, se minora por la acción protectora de los Calostros. Al mismo tiempo, la L-Glutamina, además de reparar el tejido muscular, repone los niveles necesarios para inhibir el ácido láctico si realizamos una competición al día siguiente.

Vas a mejorar en

a) Mejorar la recuperación los días más exigentes.
b) Rendir al 100% en duras competiciones por etapas.
c) Recuperar día a día en los períodos de carga.
d) Tomar la noche previa a una competición.

Ejemplo de producto TOP para mi gusto, la gama Recovery de 226ERS.

226ers_night_recovery_cream_vainilla_1

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